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中秋國慶假期健康提示:讀一讀或會有所收獲

2023-09-28 17:25:06      來源:中國網(wǎng)旅游

中國網(wǎng)旅游9月28日電 記者從北京市疾病預防控制中心獲悉,“十一”黃金周將至!今年中秋國慶連休8天,你想好怎么過了嗎?也許你已經(jīng)規(guī)劃了“詩和遠方”;也許你已經(jīng)約好了友人準備“聚會high起來”;也許你已經(jīng)準備好游戲,下好了電影美劇,打算過一個“宅而放松”的假期。

北京疾控提醒您,在放松精神的同時,也不要忽略身體的健康要求哦。

外出旅游篇

節(jié)假日期間人員流動頻繁,增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險。因此在做好旅行計劃的同時,健康和安全無疑也是必須考慮的問題。

外出游玩應提前做好行程規(guī)劃、預約,若自駕游需提前了解途經(jīng)路線,避免疲勞駕駛,錯峰出行。

近期,全球多個國家和地區(qū)發(fā)生登革熱等疫情,要提前了解目的地國家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。做好疫苗接種等防護措施,避免去疫情暴發(fā)地旅行。

提前查詢目的地天氣情況,選擇合適的衣服出行。注意攜帶必須的常規(guī)藥物及感冒、腹瀉、止痛等應急藥物。

外出時,盡量避免去人多擁擠場所;注意手衛(wèi)生,遵守咳嗽禮儀,避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻,預防流感、新冠等呼吸道傳染病和諾如等腸道傳染病發(fā)生。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時,應佩戴口罩。

旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬,應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥,必要時也可選用驅(qū)避劑涂抹于裸露的皮膚,預防蟲媒傳染病的發(fā)生。

盡量避免進入野禽棲息地,避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓,一旦被抓咬傷,應及時接種狂犬病疫苗。

注意飲食、飲水衛(wèi)生。到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品,不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點人群,建議請專業(yè)醫(yī)生進行健康狀況評估后再決定是否出行。

聚餐聚會篇

節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂,難免美食加美酒,大飽口福。美食雖好,可不要吃撐;美酒雖好,可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

外出聚餐聚會時,到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐;盡量選擇通風良好的位置,注意飲食安全;倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

在家聚餐時,處理食材應生熟分開、煮熟煮透,購物、處理食材、飯前便后應保持手衛(wèi)生。

吃喝有節(jié)制,營養(yǎng)要均衡。食物種類要多樣化,葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品,少吃零食、油炸食品,不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。

宅居簡出篇

“宅”是時下很多年輕人的假日選擇,電子產(chǎn)品和床是宅的必備工具。玩手機、打游戲到深夜,再睡到日上三竿。等假期結(jié)束,反而比上學工作時更累。

限制使用電子產(chǎn)品的時間,多與家人、朋友交流,增加戶外活動,保持身心愉悅。

進食要規(guī)律,一日三餐時間相對固定,不暴飲暴食。

注意勞逸結(jié)合,規(guī)律作息,加強體育鍛煉。

提醒

中秋節(jié)月餅必不可少,但月餅也是高油、高糖、高能量的“三高”食品,過量食用會引起腹脹、消化不良、血糖升高等問題,因此,食用月餅要適量。

小貼士:

做好健康監(jiān)測

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時應密切關注,當癥狀加重時應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

就診時,帶好口罩,要告知醫(yī)生外出史,以幫助醫(yī)生診斷。

(伍策 一。

[責編:金華]

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